El envejecimiento es un proceso complejo que involucra muchas áreas de su cuerpo. Es poco probable que cualquier producto o píldora podrían curar todas las enfermedades del envejecimiento. Sin embargo, hay cosas que puede hacer que no sólo le ayudarán a envejecer más lentamente, pero mejorarán su calidad de vida. Su mejor apuesta para una vida larga y saludable es:
1. Coma una dieta variada y saludable. Incluir un montón de frutas, verduras y alimentos de grano entero. Fibra, calcio, hierro, magnesio y vitaminas juegan un papel importante en mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento. Beba muchos líquidos para mantener una piel sana y ahuyentar a los residuos. Comer bien le ayudará a mantener un peso saludable.
2. El ejercicio todos los días. El ejercicio mejora el apetito, hace que los huesos sanos, le da una mejor perspectiva emocional y mejora la digestión y la circulación. El ejercicio te hace más fuerte y ayuda a perder peso.
3. La búsqueda de atención médica inmediata cuando estás enfermo o lesionado. Escucha a tu cuerpo y hacerse cargo de cualquier pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas. Hacerse las pruebas para enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.
4. Use protector solar para evitar quemaduras solares. Profesionales coinciden en que uno de los factores más importantes que contribuyen al envejecimiento es la inflamación crónica de la piel.
5. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano. El fumar tiene efectos muy perjudiciales y aumenta drásticamente el riesgo de contraer cáncer y enfermedades del corazón.
6. Controle el estrés. El estrés es una parte de la vida cotidiana. Desarrollar formas de ayudar a hacer frente y adaptarse a situaciones en su vida que pueden causarle estrés. La situación no es el problema ... su forma de reaccionar ante ella.
7. Busque maneras de mejorar el bienestar general y el entusiasmo por la vida. Sé curiosidades y creativa que le anime a aprender cosas nuevas. También puede utilizar el humor y la risa para ayudar a que envejece bien y llevan mucho tiempo.
8. Mantener relaciones sólidas. Manteniendo estrechos vínculos con su familia y amigos son cruciales para un envejecimiento saludable.
9. No deje que los temores y las preocupaciones dominan su vida. Una mente preocupada no está en paz y le roba la ralladura y la energía que se necesita para mantener la juventud.
10. Mantener las células juveniles con antioxidantes. Los antioxidantes se encuentran en un rango completo de frutas y verduras, así como en un poco de carne, como los peces. Si bien, nuestro cuerpo produce sus propios antioxidantes, el nivel del producto disminuye con el tiempo debido a factores ambientales y por el proceso de envejecimiento. También puede tomar suplementos anti oxidante o incluso tés anti-oxidantes.
Haga todo lo posible para estar saludable y, al hacerlo, envejecerá más lento. Si usted tiene alguna pregunta acerca de los productos que demandan retardar o revertir el envejecimiento consulte a su médico. Él o ella puede ayudarle a clasificar a través de la información y obtener los hechos.
